最佳娛樂城老虎機描述：：糖尿病不是遺傳性疾病，但是它具有遺傳易感性。易感性是由遺傳基礎決定一個個體患病的風險，但疾病的發病其實與后天很多因素也相關。對于糖尿病來說，除了遺傳易感性，長期處于應激… 糖尿病不是遺傳性疾病，但是它具有遺傳易感性。易感性是由遺傳基礎決定一個個體患病的風險，但疾病的發病其實與后天很多因素也相關。對于糖尿病來說，除了遺傳易感性，長期處于應激環境、人口老齡化、超重肥胖患病率增加等也會導致糖尿病出現的風險增加。遺傳并不是導致糖尿病的唯一因素，后天的生活方式也具有重要的作用。 糖尿病是可預防的 雖然糖尿病的遺傳易感性會增加其家族內子嗣患糖尿病的幾率，但是并不意味著一定會得上糖尿病。相反，有的人并沒有糖尿病家族史，然而因為飲食不規律、缺乏運動，作息顛倒等等原因，反而可能更容易得上糖尿病。那些具有糖尿病家族史的朋友，如果有個健康良好的生活方式，那么他得糖尿病的風險也會降低。對于糖尿病這種遺傳易感性的疾病，其實是有機會預防的，關鍵還在于后天的生活方式。 1、合理膳食模式 《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》中提到，合理膳食模式指以谷類食物為主，高膳食纖維攝入、低鹽低糖低脂肪攝入的多樣化膳食模式。合理膳食可以降低2型糖尿病風險20%。膳食中由脂肪提供的能量應占總能量的20%~30%。飽和脂肪酸攝入量不應超過飲食總能量的7%，盡量減少反式脂肪酸的攝入。 推薦蛋白攝入量約 0.8 克每千克每天。豆類、富含纖維的谷物類（每份食物≥5 克纖維）、水果、 蔬菜和全谷物食物均為膳食纖維的良好來源。提高膳食纖維攝入對健康有益。膳食纖維每日推薦攝入量，為10~14 g/1 000千卡。食鹽攝入量限制在每天6 克以內，每日鈉攝入量不超過2 000 毫克，合并高血壓患者更應嚴格限制攝入量。同時應限制攝入含鈉高的調味品或食物，例如味精、醬油、調味醬、腌制品、鹽浸等加工食品等。 2、規律運動 規律運動有助于控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，提升幸福感。推薦每周至少150 分鐘（如每周運動5天，每次 30分鐘）中等強度（50%~70%最大心率，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧運動。研究發現即使一次進行短時的體育運動（如10 分鐘），累計30分鐘/每天，也是有益的。 中等強度的體育運動包括：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球。較大強度運動包括快節奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡、足球、籃球等。 如無禁忌證，每周最好進行 2～3 次抗阻運動（兩次鍛煉間隔≥48小時），鍛煉肌肉力量和耐力。鍛練部位應包括上肢、下肢、軀干等主要肌肉群，訓練強度為中等。聯合進行抗阻運動和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。 3、戒煙 吸煙有害健康。吸煙與腫瘤、糖尿病、糖尿病大血管病變、糖尿病微血管病變、過早死亡的風險增加相關。 4、定期檢查 建議有糖尿病家族史的朋友一定每年體檢一次，及早發現問題，如果突然出現無明顯原因的三多一少（多飲、多食、多尿、體重減輕），一定要及時就醫，不要忽視。