老虎機優惠活動描述：：#超能健康團##健康#哪些食物有利于孕婦改善情緒？#頭條健康#1.菠菜——給孕媽媽減壓吃法小貼士：用旺火快炒一份菠菜或涼拌吃，這樣其中的營養素不會流失過多。 2.深海魚——快樂食物吃法小貼士：深海魚的魚眼及其周圍所含DHA最豐富，對胎兒寶寶的大腦和眼睛發育吃魚非常有益，所以吃魚的時候不要忘記了魚眼睛哦。3.香蕉——振奮精神的食物吃法小貼士：不建議空腹吃香蕉，有便秘的孕媽媽吃香蕉應該選擇熟一些的。 4.葡萄柚——對抗壓力吃法小貼士：把葡萄柚作為加餐點心來吃是個不錯的注意，富含膳食纖維和B族維生素，緩解緊張情緒。 5.全麥面包——鎮定神經的碳水化合物吃法小貼士：早上選擇全麥面包做早餐，加上一杯牛奶，一個雞蛋，情緒安定一整天。 6.橙汁——讓抑郁不再招惹你吃法小貼士：建議用新鮮的橙子榨汁后立刻飲用，防止放置時間過長被氧化。大賣場的大部分橙汁都有防腐劑，不建議孕媽媽過多飲用。 7.魚蝦、牛奶——好心情的維持劑吃法小貼士：對牛奶不宜消化的孕媽媽可以選擇酸奶，睡前一小時服用牛奶還有提高睡眠質量的功效。溫熱的牛奶助眠效果最佳。 8.瓜子、開心果——平和心情的小零食吃法小貼士：小零食可以作為孕媽媽每天的加餐食物，不過要注意的是也不可多吃啊，吃得過多也會提供過多的油脂，使得攝入的能量過多。 9.燕麥片——精神飽滿的食物吃法小貼士：孕媽媽將燕麥片作為早餐或者下午、上午加餐都是不錯的選擇。購買燕麥片的時候，如果包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果在8%以下，那么其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質豐富的食品一起食用。 10.豬肝、瘦肉、豆類——抗疲勞的食物吃法小貼士：豬肝含有較多膽固醇，不宜食用過多，每周3次左右就足夠了。紅色肉類補鐵效果比植物類要好，因為其吸收率高，所以建議感到疲乏無力的孕媽媽應該多食用些紅色肉類食物。（資料來源：中國臨床營養網）#孕婦吃什么魚對身體最好##百粉互助每一位都算數# #百粉互關# 只要孕婦對魚不過敏，是可以吃魚的，魚有豐富的營養，富含蛋白質、礦物質孕婦吃魚可以預防早產，魚有豐富的omega-3脂肪酸，該物質可以預防早產，延遲懷孕周期的作用讓新生兒更健康強壯可以促進其中有鈣、DHA等的對新生兒都是必不可少的煮魚是盡量清淡一些，最好是烹飪，避免辛辣、生食魚肉細嫩，富含全面的營養物質，可安胎、利產，亦有暖胃、溫中益氣、益氣補血等功效#華山醫院急診重癥老人普遍營養不良# 頭條熱榜1，所以說功夫在平時，老年同志們！2，鐘南山院士三代名醫，都喜歡喝牛奶，身體都好。老年人每天都要保證優質蛋白質攝入，這是常識。3，看，舊版“二十四孝”被涂掉，現在是“新二十四孝”。做的非常好！不再宣傳恐怖的“郭巨埋兒”，而是大力宣傳老年人要吃肉吃魚，膳食科學，“保證蛋白質的正常攝入量”！3，完全沒錯，老人、孕婦、兒童都是蛋白質缺乏高風險群體。老人還是少肌性肥胖高風險群體。上海的老年人患病率都高，特點是腿上肌肉沒力氣，走一陣子就累。#尋找小組生活家#孕婦的飲食禁忌 過去科技不發達的年月，孕婦的衣食住行、吃喝拉撒有諸多禁忌，年輕的懷孕婦女往往因不懂規矩，不時犯忌而受到婆婆的訓斥和其他女人的嘲笑。諸多禁忌中間，有的符合科學，有的荒唐得離譜，但往深處分析，里面卻常常隱含著辛酸的因素。 由于年代久遠，記不了很多，只記得飲食方面有兩個禁忌：孕婦不能吃兔子，若吃了生的嬰兒會豁唇（因兔子是豁唇）；孕婦不能吃魚，若吃了生的嬰兒皮膚上會有魚鱗。這和中醫的“象思維”（取類比象）頗有相似之處。比如中醫認為，物從其類，同形相趨，同氣相求。一些植物藥的莖中間是空的，因此，此類藥有通達的作用，比如蘇梗、藿香梗，有理氣的作用；諸花均有向外伸展之象，故可以升清解郁，如玫瑰花、月季花，可疏達肝氣等等。 改革開放以后，人們的物質生活迅速提升，大魚大肉兔子肉已不是稀罕物，一些不信邪的孕婦吃了，生的孩子白白胖胖，自已奶水也足，方知古訓之不可信。其實，我猜想過去的人們也知道吃了沒事，只是當時家家戶戶都窮，沒有大魚大肉兔子肉讓孕婦吃，而女人懷孕以后，一張嘴顧兩張嘴，所以會特別饞，她們往往會央求丈夫或家人改善生活，而家人又因其懷孕不好拒絕，但實在又沒有錢去買給孕婦吃，為了避免這種尷尬，杜絕孕婦想吃大魚大肉的欲望，一些聰明的長者就發明了這種禁忌，讓孕婦頗為顧忌，細想起來也是萬般無奈只好出此下策。過去還流行一句話：“三年不煮豆，省個大門樓”，意思是煮稀飯時不往鍋里煮綠豆、黃豆等，三年下來省的錢就能蓋個大門樓，這都是過去老百姓省吃儉用的真實寫照。 現在的年輕人生活在好時代，大魚大肉、生猛海鮮、天上飛的、地上爬的、水里游的，想吃什么就吃什么（只要不吃保護動物），特殊是孕婦更是敬在天上、放在心上、捧在手上，昔日的禁忌已完成了它應有的使命，隨著歷史的變幻而煙散云散了。DHA能使孩子聰明，你的孩子補對了嗎？號稱“腦黃金”的DHA，向來深受各大寶媽追捧。為什么？因為，各大廣告紛紛暗示大家：補充DHA能使寶寶聰明！！！想想以后中考、高考，一分之差就有可能跟理想學校失之交臂，不如現在花點錢給孩子補充補充，怎么算都是劃算的。然而，DHA雖然是“補腦神器”，但是，如果沒有補對，有可能變成“增肥神器”。因為DHA是一種脂肪，如果寶寶已經通過各種途徑攝入足夠的DHA，再額外補充，那么，它只能是作為脂肪被消耗掉，這時，它跟一塊肥肉沒什么區別。另外，DHA雖然能促進寶寶大腦力的發育，但是，一個孩子的智商跟先天遺傳、后天教育等多種因素息息相關，并不能完全與DHA有沒有補充掛鉤。還有，DHA雖然不能通過體內自身合成，需要通過從外界攝入，但是，我們依然建議食補優于藥補：1、如果寶寶配方奶粉喂養，且配方粉中已經標注添加了足量的DHA（DHA含量占總脂肪酸的0.2%-0.5%），只要奶量正常，無需另外補充。 2、如果寶寶已經添加輔食，只要每周能吃2~3次魚類，另外添加一些藻類、蛋黃等，也不需要額外補充啦。 3、如果寶寶母乳喂養，那么母乳媽媽每周能吃2~3次魚類，另外添加一些藻類、蛋黃等，也不需要額外補充。但是，如果寶寶添加的配方奶粉不含有DHA，或者母乳媽媽、孕婦和添加輔食的寶寶不喜歡吃魚，那么，建議還是需要額外補充DHA的。最后的最后，大家還需要知道一點，如果孩子已經3歲，那么ta的大腦細胞分化已經相對成熟，對DHA的需求量明顯減少，就不需要那么注重DHA含量了。#育兒事務所##謠零零計劃#@頭條育兒@頭條健康想要胎兒出生后更聰明，孕婦要從孕期開始就要攝入足夠的DHA。寶寶在三歲前也要每天補充足量的DHA，孩子在語言，觀察，行為等各方面的表現分數都會高于同齡人，孩子發育越來越好，智商越來越高。在懷孕期間，孕媽每天至少需要200毫克的這種強大的omega-3脂肪酸來支持胎兒的大腦，眼睛和神經系統的發育。另外，每天服用DHA已被證明可以防止早產，增加新生兒體重并讓新媽媽的產后情緒得到舒緩。但是，大多數準媽媽都嚴重缺乏這種必需營養素。研究表明，大多數女性每天僅服用60毫克左右的維生素，而實際上只有十分之一的女性服用DHA補充劑。那么孕媽怎么能夠獲得優質DHA呢？1、經常吃魚低熱量和飽和脂肪，高蛋白質，維生素D和omega-3s，對于發育中的嬰兒來說，魚可以是極好的營養來源，對準媽媽也非常有益。每周可以吃2-3次的魚，例如鮭魚，鱒魚和鯡魚，不僅汞含量低，而且DHA含量也很高，這對于胎兒的認知發育特別重要。白色或長鰭金槍魚罐頭金槍魚也是DHA的良好來源，但由于汞含量略高，因此每周只能食用一次。丹麥一項大型研究顯示，母親在懷孕期間經常吃魚，孩子在6個月和18個月時的運動和認知能力要比母親很少吃魚的孩子更好。母親吃魚少的孩子，的發育分數低。盡管許多魚類被證明是DHA的極佳來源，但育齡婦女避免使用高汞物種，如劍魚，鯊魚，鯖魚和瓦魚，這些魚類不利于嬰兒的大腦發育，視力，認知和運動技能。2、雞蛋雞蛋中富含懷孕所必需的蛋白質，維生素和礦物質，還有兩種不同的omega-3脂肪酸：DHA和ALA（。母雞飼喂含有亞麻籽的飲食，會產生omega-3。當母雞消化亞麻時，一些ALA被分解成DHA，并且兩種脂肪酸都轉移到蛋黃中。食用雞蛋的時候，務必將整個雞蛋吃掉，因為所有的DHA都在蛋黃中。3、強化牛奶孕婦每天應攝入三杯牛奶中的鈣，蛋白質和維生素D，以確保胎兒發育需要的營養。而且由于DHA對大腦來說就像鈣對骨骼一樣，因此準媽媽們可以通過某些強化牛奶來獲得兩全其美。嬰兒的DHA，鈣和維生素D的儲存完全取決于它們在子宮中的攝入量。因此，母親要在懷孕期間攝取足夠的這些營養對于新生兒的健康至關重要。每份強化牛奶和雞蛋中的DHA含量相對較低，因此除了這些，準媽媽還應該額外補充DHA。4、魚油DHA當談到如何選擇魚油補充劑時，關鍵是選擇每份至少提供200毫克DHA的魚油，以確保媽媽和寶寶都得到適當的營養。每天服用1000毫克DHA已被證明是安全的。一項研究表明，當孕婦或哺乳期婦女在懷孕前和懷孕期間服用這些類型的補充劑時，對兒童神經發育非常有益處。5、藻類DHA得益于科技的發達，人類已經從藻類中成功提取DHA，也就是說DHA可以從植物中獲得。這讓DHA的安全性都有所提高。藻油也是一種安全的選擇。當捕撈到的魚的繁殖率高于其繁殖能力時，就會發生過度捕撈，這會對海洋食物鏈產生負面影響，加劇全球糧食不安全狀況，并破壞珊瑚礁。通常從池塘中收獲的基于藻類的DHA補充劑是一種更具可持續性的選擇。另外，藻類不含任何重金屬或毒素，因此沒有海洋污染物的風險。看到一位兒童腦力訓練師推薦這款澳洲進口的藻油。因為之前給孩子買過其他的DHA,但是由于味道的原因，孩子一直很抗拒吃。沒想到這個藻油，孩子看到形狀就開始喜歡，像小魚一樣，琥珀色特別像深海中的一條魚。它的口味也沒有太大的刺激性，柔和的帶著一絲甜味。曾經獲得八項諾貝爾生物醫學獎。我想權威把關，孕婦和小寶寶都可以放心吃。澳洲孕婦DHA藻油DHA的黃金補充期DHA又名二十二碳六烯酸是一種ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，是寶寶大腦和視網膜磷脂膜的必需成分，因此對眼睛和神經系統的發育至關重要。那應該什么時候開始補充呢？在妊娠晚期和出生后最初2年DHA優先進入快速發育的大腦和視網膜，所以這段時期尤為重要，并在整個兒童期都持續蓄集DHA.DHA的黃金補充期：１．準備妊娠和妊娠期：我們人體不能自己合成DHA只能從膳食中獲得 ，主要源于魚類等海產品，特別是鯡魚、金槍魚和鮭魚等油性魚類。 通常建議準媽媽每周食用2或3份各類富含DHA且低汞的魚.，以保證DHA攝入量不低于平均每天200-300mg。對于海鮮過敏、不喜歡吃魚、素食或對海源污染比較擔心而不吃魚的媽媽，就需要服用DHA補充劑了。最好在妊娠期或受孕前盡早開始，以確保胎兒積累足夠的DHA，并且還可以降低早產的發生風險。２．哺乳期：母乳中DHA的含量取決于媽媽的膳食和孕期機體儲備。母乳中DHA的濃度會隨著媽媽魚類進食量的上升而升高，所以我們一般推薦哺乳期媽媽每周至少食用1~3次海魚以確保母乳中DHA含量充足（平均每天200~300mg的DHA攝入量）。一個以魚類作為主要膳食來源的媽媽，她的DHA儲備可能是營養不良媽媽的20倍。如果媽媽每日至少攝入100毫克的DHA，那他母乳中的 DHA就可以保持一個穩定的濃度。每日750ml的母乳中也能達到100mgDHA。同樣魚類攝入不足的媽媽也要額外補充DHA。３．兩歲以下嬰幼兒期：我們推薦兩歲以下的嬰幼兒每日攝入100mg的DHA。推薦所有嬰兒都接受富含DHA的母乳喂養。對于嬰兒配方奶中的DHA，各品牌含量不同，要仔細計算含量，不足的要額外補足。胎兒在妊娠晚期以每天50~60mg/kg的速率在積累DHA，而早產使他們失去了這種積累的機會。所以早產兒補充DHA尤為重要。DHA的抗炎效應還可減少早產兒的某些患病風險。所以母嬰補充DHA是至關重要的。【海魚比淡水魚營養更好嗎？這一點是關鍵】未必。不論是淡水魚還是海魚，都能提供DHA、優質蛋白質等營養物質。從營養成分角度，淡水魚和海魚差別也不大。比如淡水魚的鈣、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸會比海魚稍稍高一點。所以，選淡水魚時，不用太糾結它們的營養有沒有海魚好，真正要考慮的關鍵是：淡水魚生活的水域是否有污染，以及污染程度。關于吃魚，我之前分享過很多次如何安全吃魚，如何避免高汞的品種，而這些通常都是海魚。而關于各種淡水魚，相關參考信息就比較有限。所以，如果孩子、孕婦等特定人群吃淡水魚時，就要格外留意是哪里捕撈來的，然后需要查閱當地相關權威機構關于這些水域的污染調查報告、通告等。部分參考來源：網頁鏈接#dr韓談孕育#孕期需要補充什么特殊營養品嗎？人體需要的七大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、纖維素、水，均可以通過均衡適量多樣化的飲食來補充，每天12種以上，每周25種以上根據中國營養學會推薦的膳食寶塔按照一定比例就OK了。但是孕期對一些特殊營養素需求量增加，所以備孕前三個月開始每天補充葉酸持續整個孕期，14周以后至哺乳期常規補鈣，40～60%缺鐵的孕媽媽需要補鐵，每周兩次紫菜海帶補碘，DHA可以通過多吃魚或每周兩次深海魚來補充。只要不挑食，做到均衡適量多樣化，就不需要再花冤枉錢了。當然飲食不均衡的、特殊疾病的、經過醫生檢查某種營養素缺乏的除外。