娛樂城老虎機比賽描述：：排便無力，經常便秘！極簡小妙招，親測很有效，但很多人卻做錯了 一說到便秘，估計能引起很多人的共鳴，長期便秘確實是一個很痛苦的事情，廁所里一呆就是半個小時起步，好不容易有了便意，卻怎么都拉不出來，或者好不容易上出來一點，本以為暢通無阻了，卻感覺都堆到了肛門口怎么都不愿意出來，很是難受。各種通便的藥甚至開塞露能用的都用上了，發現剛開始有用后面效果越來越差，每天都吃很多蔬菜水果膳食纖維，貌似還是解決不了問題，久而久之，成了每天的心理負擔，一點就覺得腹脹，上個廁所壓力三大，而情緒的緊張焦慮會更加影響排便，從而惡心循環 那么對于便秘，不論是內熱，還是體弱還是情志所致，最終導致的結果就是胃腸動力不足，或者是盆底肌，肛門括約肌無力，引起排便困難，引起便秘。 今天跟大家分享一個小秒招，效果很好，也很簡單，我一直再用這個方法，很多人都聽說過，但卻不得要領，容易做錯，當然就不會有效果了。 這個方法就是提肛訓練，這個訓練對大多數便秘都是有效果的，首先呢提肛可增強我們盆底肌以及肛門括約肌的肌力，加速回流，改善局部血液循環，再配合呼吸，使腹部有節奏地放松和收緊，可促進腸蠕動，利于排便，治便秘，另一方面呢，在提肛的過程中，通過肛門的有節奏運動，可以刺激腸壁的感覺末梢，加強直腸的蠕動，幫助便秘的朋友解決便秘情況。此外，從中醫角度來說，提肛訓練可以促進任脈與督脈的氣血循行。有很好的提升中氣，促進氣血的作用，它可以按摩骨盆下面的兩個重要的穴位，即會陰穴和長強穴。這兩個穴位位于任脈和督脈從丹田向下開始上升的地方，如果提肛的同時配合舌抵上腭即可溝通任督，促進任脈與督脈的氣血循行，是真正的健身之道。中醫認為，元氣之所行，與任督二脈關系密切。元氣根之于腎而行于任督，是很好的延年益壽之道。 那具體怎么做呢，很簡單，就是將精力集中于肛門，像是在著急想大便卻又不能及時上廁所的時候，忍大便的那種感覺。吸氣的同時上提肛門，感覺到肛門周圍逐漸收緊，保持5秒到10秒，然后呼氣慢慢放松。然后如此反復。這是比較簡單基礎練習，不受時間地點的限制，站著、坐著、走著以及躺著，都可以進行。 如果有條件的話，還可以升級，加點難度，效果更好，同時達到健身的目的第一 伸腿屈髖提肛運動仰臥位,雙腿慢慢同時抬高，膝蓋不要彎曲，使大腿能夠盡量和腹部貼近.抬腿時呼氣,放松肛門,將腿放下時吸氣，同時收縮肛門，每天早晚各一次。每次20下第二 橋式提肛運動仰臥位，屈髖屈膝，雙腳踩在床面上，腰部用力將腹部抬起，同時吸氣在配合有規律地往上提肛門每次持續5-20秒，然后呼吸放松肛門，每次做20-30次左右，大家也可以根據自己的狀態來進行。第三 跪臥提肛運動雙膝跪在床上，胸部貼出床，臀部抬起，吸氣時，肛門門收縮內提，如憋大便，忍住3秒，呼氣時自然放松3-5秒。一呼一吸，一縮一放，各30次，一日2-3回，早起便后、晚上睡前都可練習第四踮腳提肛運動 站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時肛門上提，持續5秒鐘，呼吸放松，重復10至20次。不論你選擇哪一種運動，都要堅持，有些人可能在練習的同時就已經有排便的感覺了，有些人效果來的慢一點，不管怎樣，之前堅持一個月到三個月，才能鞏固的好 雖然這個方法簡單，但容易走入誤區第有些朋友認為提肛運動太簡單了，只需一縮一放即可，其實不然，如果每個動作持續時間太短的話，便無法達到預期的效果。提肛運動在進行時，保持的時間要長，，每次一般保持至少5秒以上。 也有一些人在做提肛運動時，整個腿部、腹部都在用力，是不對的。我們每次在做的時候，可用雙手放在腹部以及大腿部分，感覺其有無緊繃感，是否在用力。如果也在用力，那說明動作有誤。，我們的大腿部位以及腹部應該是很放松的。需要收縮用力的部位只是肛門周圍， 還有一些部分人，一次性做很多次提肛運動，仍然感覺不到累，如果是這樣的話，做法上，一定是存在問題的。 一般情況下，如果你做的提肛運動是正確，那在做提肛運動過程中還是會很累的。一收一縮，反復做到20次左右已經回有疲憊感了。如果，在進行提肛運動過程中，并沒有很累的感覺，那就重新找一下憋尿或者憋大便的感覺。前幾天，有朋友對我說，焦米茶喝了一段時間，排便變得順暢多了，之前從沒想過兩分鐘時間就能解決上大號。我這個朋友比較懶，愛吃且不愛動，早晨寧愿忍著便意也要在被窩里多睡一會。她說自己差不多一星期才上一次大號，還驕傲的不行，覺得省下來的時間還能多睡會美容覺太幸福了。我就勸她說，小心忍著忍著有天就便秘了。結果竟真的被我一語中的，前段時間跟我講，八天沒有排便了，感覺小腹又漲又堵。昨天去了好幾次廁所，想碰碰運氣，但都沒拉出來。現在有便秘問題的人實在是太多了，排便就是讓那些食物殘渣和身體代謝出來的垃圾排出體外，正常規律的排便也是對身體健康的一個保障。大多數人有排便的需求都是在早上這段時間，因為有宿便之類的，早上把它排掉，一天都會很清爽。有專家說過，好的排便女性需要兩分半，男性只需要兩分鐘，根本不會在排便上耽誤你太多時間。為了省下這一點點時間，到最后卻落得個大便拉不出來，菊花慘痛的結果。大便一連堵好幾天，不光帶來的感受奇差，像口臭、肚子大、皮膚差等等小問題也接踵而來。我就跟朋友講，你現在這種便秘，和老年人的便秘很像。老年人是因為腸道蠕動慢了，排便使不上力氣，你就比較厲害了，有便意的時候，還使了一記反作用力。時間一長，就是想排便，腸道也不肯出力了。于是我就建議朋友，沒事的時候可以用焦米煮茶喝。這個焦米對通便、祛濕都很有幫助，因為它在炮制的時候，原來的淀粉成分碳化了，像活性炭那樣吸附性很強，腸道里的垃圾脂肪都能帶走。不單單能清理腸道促進排泄，焦米里面的營養元素也不少，能夠健脾益胃。大便拉不出來的感覺，簡直一言難盡，平時喝點焦米茶，可以很好地幫助你疏通腸道。焦米下單鏈接如何預防痔瘡？　　1、避免久坐，1小時后再起來活動活動；　　2、少吃辣椒、少喝酒，多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物；　　3、體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結；　　4、當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘；　　5、肛門周圍很容易受到細菌的污染，刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。所以一定要保持肛門清潔。#健康知識#經常便秘，拉不出、拉不凈？試試3個簡單方法，大便通暢一身輕不管什么時候，要是身體生病出現不適，多多少少都會給自己健康和生活等方面帶來很多影響，而有些人在大便的時候，總覺得經常便秘，大便“拉不凈、擦不凈”，造成了不少困擾，排便保持順暢是很多人夢寐以求的事情，因為腸道要養護得好，應該讓其蠕動速度加快，在飲食過程中獲取食物，經過消化和吸收產生的代謝廢物才能順利排出。便秘的原因有以下幾個吃得太少或者是吃了太多食物有時也可以考慮下是不是吃得太少了，吃太多精細的食物或為了減肥過度節食，使腸道失去刺激和蠕動，引發便秘。另外有的人可能吃的不少，但是所吃的食物比如面包、零食、白米飯，像蛋白質和粗纖維含量多的食物，相比蔬菜和肉類等，吃的比較少，產生的食物殘渣也就是比較少，從而會好多天不想排便。不良的排便習慣有些人覺得大便無關緊要，或者因為工作繁忙及其他原因，有了便意以后不立即排便而是拖著、忍著，拖延了大便時間，還有很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。排便缺乏“動力”排泄也是個“體力活”，因為排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。所以，年老體弱、久病臥床、產后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發生便秘。一便秘，整個人就不在狀態，3個對策讓你天天通暢1、注意飲食緩解便秘應該調整個人飲食，有的人長時間飲食不恰當，攝入的高蛋白，高脂肪食物過多，會增加消化壓力，發胖，另外不利于腸道健康保養。辛辣和油膩的食物會加重便秘。有時，便秘可能是由吃辛辣和油膩的食物引起的。攝入足夠的膳食纖維，如谷物、蔬菜和水果，有助于增加糞便的體積和含水量，并有助于排便。2、鍛煉身體改善便秘可以投身到運動中來，現在許多上班族都是運動量不足的，缺乏鍛煉有許多的弊端，例如容易發胖、多個指標不穩定、代謝速度變慢、血液粘稠，促進排便的運動，比如深蹲、提肛運動、仰臥起坐、高抬腿等等，通過做這些運動，能夠提高整個消化系統的蠕動能力，從而加快腸道內大便的涌動，讓人產生便意，想要排便。3、以補治秘便秘的治療，中醫上需辨證施治，就目前臨床上發現，大多數便秘都是虛癥便秘，即陰虛、氣虛或氣陰兩虛，因此在瀉下的同時，一定要補氣虛，否則便秘只會反反復復，越來越嚴重。對于虛證便秘在通便藥物的選擇上首選既能通便又能補虛的中成藥，例如在臨床上常用的首薈通便膠囊。首薈通便膠囊采用“以補治秘”的原理，養陰益氣，調理腸道，瀉濁通便。全方由人參、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白術、枳實共八味中藥組成。通過組方我們可以看出，補氣、滋陰、通便三管齊下，幫助恢復腸道正常排便能力，從便秘根源上解決問題。中成藥調理便秘不同于西藥中的瀉藥，中成藥更加注重“以補治秘”，也更加適合老年人服用，瀉下而不傷正，不會對老年人的身體造成損害。#每日養生小常識#關注@中醫白大夫 讓你健康多一點#便秘#你知道人最長時間可以憋屎多久嗎？如果長時間不便便會怎么樣？排便屬于正常的生理現象，大部分人一天基本是1-2次左右。當然，有時因為各種原因，暫時去不了廁所，很多人會選擇“憋便”。那么，你是否想過大便在體內最長能夠憋多長時間呢？英國男子曾經創下了47天不便便的記錄。這名男子因為將違禁物品藏進自己的身體內，后來被英國警方抓住。他為了不讓工作人員發現自己身體里面有違禁物品，就一直憋著不上廁所，即使產生便意，也會強行忍住。他每天還會刻意地去控制進食量，就這樣連續忍了47天。后來警方害怕這個人因長期不排便死了，承擔不必要的責任，無奈之下只能將他釋放。這件事在當時引起了不小的轟動。其實還有更厲害的，美國男子約翰從20歲到45歲一直都便秘，但是偶爾也可以拉出點便便。但是45歲以后，因為一些原因他徹底拉不出來了，就這樣持續到48歲，整整三年沒拉，他的肚子因為裝滿了便便變得越來越大，最終他因為腸道堵塞去世。去世后他的大腸被存放進了博物館。那么問題來了，人長時間不便便會死，但是為什么會死呢？長期不排便后，大腦會發出指令，放松括約肌，讓便便重新憋回直腸內，直到直腸空間滿了為止。這堆便便會繼續往腸道內蠕動，到達結腸，在結腸內便便的水分被2次吸收利用，因而被壓縮得又硬又小。越憋便，憋的時間越長，人的排便閾值越高，當然堆積的便便也越硬越多。最終就真的堵死了！經常便秘，拉不出、拉不凈？試試4個簡單方法，大便通暢一身輕引言：隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，患上慢性疾病的幾率也越來越大，時不時地就會這兒“疼”那兒“痛”的，出現各種“小毛病”。這不，又便秘了。每次蹲廁所都要好長時間，好不容易拉出來了，結果卻發現大便很細，跟小拇指似的，并且還總有沒拉完的感覺。這到底是怎么回事？為什么會便秘呢？中醫認為，之所以出現便秘，和這幾個因素“脫”不了關系1. 燥熱內結燥熱內結是常見的便秘誘發因素之一，出現這種癥狀多和人們不良的飲食習慣有很大的關系，比如吃了太多辛辣刺激、過于油膩的的食物，或者是進補過度，導致了腸熱內結的生成，進而耗傷津液，最終引發便秘的出現。針對這種便秘，需清熱瀉火，平時要飲食清淡，少吃或不吃辛辣刺激性食物。2. 氣機郁滯出現氣機郁滯的癥狀多是由心理原因引起的。若是患者情志不舒、憂愁思慮，并且久坐少動或長期臥床，就會導致大腸傳導失職、糟粕內停，進而導致便秘。這類患者少生悶氣，多出門散散心，保持一定的運動量。3. 氣血陰陽虧虛這種便秘最常見的人群為老年人、身體虛弱或剛做完手術的人。這主要是因為體內陰虧血少，精液不足導致腸道干燥，進而大便干結，難以排出。再加上氣太虛，無法把大便從腸道內推出來，進而導致便秘。此時需補氣養血、調和陰陽、滋陰潤腸，對改善便秘很有幫助。4. 陰寒積滯這類患者一般都比較愛吃寒涼的食物，平時也不注意保暖，經常露臍、露腳腕，寒氣進入身體內，就會引發腸道無力，使大便不能有效排出。最終導致便秘。針對這類人群平時需注意保暖，防止寒氣入體。便秘真可怕，不僅會影響到我們正常的生活，打亂計劃，還會導致體內毒素聚集，影響腸道健康，若是不及時治療，還會患上痔瘡，甚至誘發腸癌。所以，便秘了不要以為只是小問題而放任不管，及時治療很有必要。便秘了別只知道開塞露，4個緩解便秘的方法，總有一個用得上1. 多吃膳食纖維美國飲食協會建議，成人每天應攝入20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。膳食纖維是一種不能被人體所消化利用的糖類物質，能刺激腸道蠕動，有利于大便的排出。一般常見于蔬菜、水果、粗糧、豆制品及菌藻類食物。2. 培養排便的好習慣便秘患者需養成定時排便的習慣，有便意時不要忍著，且每次排便時間控制在10分鐘以內。進入廁所時也不要拿手機、書本等會轉移注意力的東西，以免增加排便時間。3. 保持情緒穩定每天保持好心情。當遇到壞情緒時要及時調節，可以出門散散心，轉移注意力。遇到開心的事情，也要開懷大笑，因為大笑時會震動肚皮，有利于大便的排出。4. 如廁的最佳姿勢上廁所時要注意姿勢。從生理結構上來說，當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大，直腸越直時，排便就會越順。所以蹲著排便一般都比坐著更容易排出來。若你家里是坐式馬桶，可以在前面加一個腳踩的小凳子，會有效改善便秘。治療便秘的藥物有哪些？中醫認為，導致便秘的原因，不僅僅是大腸傳導失常，更是與脾、胃、肝、腎等臟腑的功能失調有密切的關系。比如說脾氣不足，肝氣郁結，就會導致氣虛、傳送無力，則腸失蠕潤。而首薈通便膠囊就能調理脾胃功能，調暢氣機，從而達到潤腸通便的功效，其組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術、枳實等8味名貴中藥材。其中生首烏：可滋補腎精、養血滋陰、潤腸通便。枸杞子滋補肝腎，二者配伍補腎開陰；人參還可生津止渴、安神鎮靜；白術主要作用就是健脾生津；枳實理氣寬中除脹行氣，可治療因腎氣不足導致的糟粕滯留問題，從上而下整體促進消化道蠕動；蘆薈清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，產生便意。#用藥小科普#再也不拉屎時玩手機了，看到個搞笑視頻，手一抖，把手機抖地上，然后滑進了茅坑，再而掉在我剛拉的