老虎機ptt攻略描述：：愿你以夢為馬，不負韶華又一年高考即將來臨在這最后的沖刺階段考生們該怎樣進行自我調節消減焦慮情緒以積極的身心狀態迎考？高考在即，高考備考生們開始陷入高考倒計時帶來的焦慮之中，脾氣變得暴躁，上課注意力無法集中，學習效率下降，感到疲憊不堪。有的甚至會出現心慌、失眠、沒有食欲等癥狀。而面對這種考前焦慮，我們該如何調節呢？Part 1高考生有哪些焦慮的表現？①脫發每天沉浸于題海之中，聰明的腦細胞在瘋狂的運動，使得三千煩惱絲大把大把掉落，發際線也越來越高。②失眠功課做到凌晨，早上困成狗，晚上熬成鷹。即使入睡，也是做夢不斷！不僅沒有充足的睡眠，白天上課還會不斷“點頭”，若不是因為閉著眼睛，老師都以為這是天才，一聽就會！③情緒波動大情緒上時常莫名其妙的感到煩躁，對什么事情都提不起興趣，逃避學習或者陷入莫名的自我懷疑……④難以集中注意力經常丟三落四，注意力不集中，靜不下心學習，每次一上課就犯困，一拿起書本，就想著等等在學吧。等到想要學習的時候，翻開書“學海無涯，學什么學，給我合上”，合上書“不行，不行，要高考了，趕緊看看吧，臨時抱抱佛腳”。如果上述表現都踩中了的話那你可能正處在情緒繃緊的狀態之中這個時候你需要思考如何能讓自己走出焦慮的狀態Part 2高考生壓力來源任何現象產生總是有其原因的高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來其來源可歸納為四類原因。①來自學業的壓力學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后，學習負擔加重，十門主科，難度加深，這對學生的自學能力要求高。部分學生一時無法適應這種巨大的跨度，以至于無法及時調整，從而感到巨大的壓力。②來自考試的壓力部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，在考前或者考試時出現應激性生理反應。應激性生理反應就是當考生拿到試卷后許久不能進入考試最佳狀態，以至于平時得心應手的題目，一下子沒有思路，甚至一片空白。③來自同學的競爭壓力學習成績名列前茅的學生，總會擔心被超越，從而每日爭分奪秒的學習，不敢有一刻松懈。然而長期處于高度緊張的狀態，使其焦慮過度，漸漸地，思想不集中，不能進行正常思考以及日常的課程學習。久而久之，這樣優秀的學生開始逐漸喪失自主學習能力，甚至放棄學習，選擇自暴自棄。④ 來自家庭的壓力少部分比較拮據的學生家庭，父母掙錢不易，他們盡可能地支持孩子讀書，同時希望孩子在班上，學校里能夠名列前茅。在他們眼中，只有學習好才是唯一的出路，并且他們將這種思想強行灌輸給孩子。他們希望望子成龍，望女成鳳。一個十幾歲的孩子，肩負著一個家庭的未來。這是多么沉重的心理壓力，這讓孩子在學習中，尤其是在每一次考試中，焦慮萬分。孩子生怕考試考砸了，對不住家人的付出，最后陷入深深的自責。Part 3緩解壓力小指南①親近大自然走出家門，去外邊看看，看一看祖國的大好河山，游一游絕美的名勝古跡、世界如此美好，跨過這個坎兒就過去了！②做一些自己喜歡的事比如聽音樂、追劇、跳舞、跑步、游戲，看一些正能量的東西，把壓力統統忘記！③煩惱存檔錄記錄自己的感受將壞情緒都留在小本本上想想我現在在想什么我為什么會這么想是什么引起了我的想法我怎么才能不這么想每一次記錄存檔都會將壓力轉移喲！④朋友、家人傾訴一個人抗下所有只是幻想身邊的朋友、家人他們愿意傾聽你不良的小情緒可以以一個旁觀者或者過來人的角度幫助你打開解決問題的新思路。⑤ 學習方法盲目地學習費時費力甚至消耗自己信心可以向老師、同學或朋友請教一下，看看有沒有更好的學習方法和解題技巧，找到快捷且適合自己的學習方法，自然而然就能提高學習效率，壓力也會隨之減輕！⑥萌寵治愈前往寵物咖啡廳擼擼可愛的喵星人、汪星人沒有什么壓力不能用擼一次小動物解決如果有，那就擼兩次⑦美食美食治愈人心一頓美食可以緩解無數壓力肥宅快樂水、減壓甜甜圈名不虛傳，誠不欺我總之不要把自己逼得太緊了，該停下來就停下來吧收拾收拾心情，讓自己活力滿滿才可以跑得更快更遠呀！ 最后希望你們的努力都能得到回報奔赴年輕的戰場我們會給你們加油所有的理想和張揚都能沖破捆綁!#高考# #高考壓力# #緩解高考壓力#肝血不足癥狀多，一個方子快調理你是不是經常感到心情郁悶，總是莫名其妙地煩躁，眼干模糊，看不清東西，頭暈耳鳴，肢體麻木，其實這都是肝血不足的表現。肝血不足的人晚上翻來覆去睡不著，一遇到事情就睡不好，甚至是徹夜失眠，即使睡著了也一直在做夢，夢醒后渾身酸軟無力，精神疲憊。中醫認為肝藏血，肝血不足就不能夠上行滋養頭面，就會出現面色發黃，注意力不集中，頭暈耳鳴，脫發，健忘。肝開竅于目，受血而能視，肝血不足眼睛就會視物昏花，夜盲，干澀，視力下降等。肝藏魂，肝血虛則魂不藏。這里所指的魂，就是我們的精神，這句話的意思就是肝血虛的人，精神不安寧，魂不守舍，心神不定，自然會睡的不踏實。對于這種情況我們就可以用酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎來調理，可清除煩熱，養血安神。#謠零零計劃##健康##中醫#老是失眠睡不著？中醫直言“根源”在五臟，注意一個細節，讓你酣睡到天亮 眾所周知，長期失眠不僅影響正常的工作和生活，更嚴重的會導致脫發、肥胖以及三高疾病的提前到來，最可怕的是癌癥的風險都會增加。 長期的失眠除了會導致人體急劇的衰老，還會導致抑郁癥，高血壓，高血糖，高脂肪等等各個器官的病變，甚至是免疫系統的崩潰。 【為什么會失眠呢？中醫認為根源是五臟出了問題】  1. 心肝火旺——晚上輾轉反側，眼睛都要睜不開了，但就是睡不著； 2. 心膽氣虛——睡覺老愛做夢，夢多，早晨醒來也忘不掉； 3. 痰濁阻滯——白天嗜睡，四肢抽搐、木訥呆滯； 4. 肝氣郁結——經常容易心情郁悶，莫名其妙就煩躁，容易焦慮； 5. 肝郁血虛——入睡困難，情志抑郁、兩脅脹痛； 6. 肝火過旺——好不容易睡著，還睡不踏實，半夜2、3點總是自然醒，再次入睡很困難； 7. 心腎不交——體力不支，腰膝酸軟，老愛掉頭發；  怎么判定你是不是失眠了 1. 失眠主訴包括入睡困難，指的是三十分鐘不能入睡2. 社會功能受損，指白天頭昏乏力疲勞嗜睡，注意力渙散，工作能力下降。3. 睡眠總時間少于每夜6小時，符合上述條件者都可以診斷為失眠。    【中醫一個小金方讓你整晚睡得香】 中醫認為：對于失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。 酸棗仁：被稱為“東方睡果”，張仲景的《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"搭配其他食材，助眠效果會更好。  準備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等組成的酸棗仁百合茶，每天2杯，安五臟六腑，疏肝潤肺、清心安神。解郁安神，使大腦處于平衡狀態，慢慢形成自然睡眠