老虎機簡介描述：：生命是天道 活著是王道 惜命須問道 睡覺是惜命 睡覺講睡商用戶魚日大醫精誠·國學觀典（4） ☞生命是天道·天是自然·道是規律·一年四季·晝白夜黑·陰陽平衡·不生不滅·春生夏長·秋收冬藏·升浮降沉·生老病逝·自然規律·自古以來·日出而作·日落而息·自然天成·順應自然規律就是順應天道·生命最忌陰陽顛倒犯憂愁； ☞活著是王道·要想活得好·睡覺吃飯離不了·說起睡覺吃飯·大人小孩都會·不以為然·自以為是·習以為常·其中有真諦·有學問·人若手機·無電關機·遵循自然規律的睡眠·是保有健康的最好方式·人生最忌缺乏常識·不認常理； ☞惜命須問道·睡覺是人道·欲多則心散·心散志衰·志衰思亂·思亂失眠·身心疲憊·主因缺覺·心事打擾·影響睡眠·把心放空·就是成功·睡前原諒一切·醒來不問過往·找回嬰兒心·身體省著用·切記·身心不可以過用·身體不要透支； ☞睡覺是惜命·心疼自己·不可缺覺·睡眠是人的本能·睡眠過程·養精蓄銳·能夠解除疲乏困·恢復精氣神·中醫有·三焦通·百脈通·三焦時間謂21時至23時·惜命的人·不會以熬夜透支壽命·睡覺不要成為人們生活中稀缺的奢侈品； ☞睡覺講睡商·人有德商·智商·情商·還有睡商·每個商既是一種能量·更是一種能力·人唯有吃飯睡覺沒的商量·充足的睡眠·均衡的飲食·良好的心態·適當的運動·是世衛組織公認的四項健康標準·睡覺需要自覺·自律與自在； #上海頭條#《睡眠革命》中說：“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的心態應對工作和生活。”人活著，最怕的是日夜顛倒，渾渾噩噩。生活若荒蕪，靈魂也跟著干涸。《配圖：秋天的楓葉很溫柔》—— ↓↓↓圖片下方有書↓↓↓——#攝影# #花花草草# #閱讀的溫度#《睡眠革命》汪衛東著比情商更重要的不是智商而是睡商睡商高的人他們愛惜自己重視睡眠不被外界干擾不會夜夜難眠不給熬夜找任何理由作家尼克在書中說:“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏。提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”睡眠就像生命的基石，所有積極熱情都依附于它，一切幸福美妙都繞它而生。提高睡商，好好睡覺，才能有飽滿的精神擊退挫折，用旺盛的精力向上生長。#頭號周刊#有學者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。 “睡商”不合格，意味著長期睡眠不足，這樣可能會帶來一些列的機體損害，包括思維能力減退，免疫功能低下，內分泌紊亂。 實際上，睡眠對孩子的身高和智力都有重要的影響。孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌比較多的生長激素，促進骨骼、肌肉的生長。孩子在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍左右。 另外，孩子睡得好，精神狀態就會好，有充足的精力在白天接受更多的刺激和信息；反之，如果睡不好，醒來狀態就會差，體力、情緒、大腦反應速度都會受到影響，周圍的事物就不容易給孩子留下記憶和印象，不能形成知識經驗。下面和大家分享幾個哄孩子睡覺的技巧，讓我們努力為孩子創造一個高"睡商"！我是@筱君說育兒 一位專注研究兒童心理學的老師，每天用豐富的實戰經驗分享育兒知識，記得關注我哦。[可愛]#頭條育兒團##生命早期1000天#我身邊考上好大學的，和做生意賺到大錢的人，都有一個共同的特征：睡商極高。也就是：入睡快，睡眠時間短，醒來后精力非常旺盛。體力勞動者的盡頭是拼腦力，腦力勞動者的盡頭是拼體力。睡眠質量高的人往往氣血旺盛，精力豐沛。他們每天可以動力澎湃，精神抖擻地比正常人多干3到5小時。長此以往，你和他的差距自然就顯現出來了。疫情反復，日常生活中大家很注意戴口罩、勤洗手消毒。但其實也有一些很重要的安全隱患大家可能忽略了，咱們來簡單說一下。1.不要熬夜這幾年情商、智商已經out了，現在流行財商，睡商。北京、上海等大城市的調查顯示：目前有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但僅有6%的人覺得需要對此采取行動。其實這個不復雜，很好控制。我們上大學那會，采用半封閉管理模式。學校晚上10點熄燈，早晨6:30給電。我自己到現在都盡量保證這兩個時間點，維持著良好的睡眠時間習慣。你可以試一下，有規律的作息、不熬夜，真的特別舒服。2.不要久坐先不說久坐容易得痔瘡，對身體健康直接造成損害。就是久坐的學習、工作效率也不高吧？經常坐著的人會影響血液循環，而且對脊柱也有一定影響。所以我們做了45分鐘左右，就站起來活動10分鐘，這也是我們平時一節課45分鐘，課間休息10分鐘的原因所在。小結：不能因為疫情來了就規范自己的健康習慣，疫情緩和就不注意健康隱患。寶貴的身體是自己的，要時刻珍愛，你說呢？人與人之間的區別，主要是第3個自由支配的8小時所決定。三八指的是3個8小時，即：前置思考中的“8小時工作，8小時休息，8小時自由支配”。粗略來說，大家都是8小時工作、8小時休息，差別不大（精準來說，差別可能很大，例如，工作效率和睡商，人與人之間差異顯著）。假設兩個人8小時工作、8小時休息沒什么差異，那么，影響這兩個人表現主要因素就在于，第3個可自由支配8小時，兩個人分別是如何度過。很多人是這么分配的，其中6個小時，2個小時上下班，2個小時吃早中晚飯，2個小時刷微博、微信、抖音等。余下2小時，花在不定期做家務、陪家人、購物、娛樂等方面，平攤下來，每天真正可自由支配時間，往往不到1個小時。我一開始也是因為隊友中年發福，變得愛打呼嚕，才跟他分床睡的，分習慣了還真沒辦法再一起睡了[捂臉]，偶爾有親戚朋友過來，為了騰房間出來必須一起睡的話，那個晚上就是我的失眠之夜，哪怕我睡商十級，也架不住有人在我耳邊打呼嚕[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]婚戀專家魏亭亭“長期分床睡，夫妻間的感情能維持嗎？”3個85后說了大實話今天鐘南山院士說了：不主張大家一起陽，越晚癥狀或越輕，太早陽了，還可能重復感 染。現在網上有很多網友，把“陽”了當作一聲場考試，看到別人都考過試了，還介紹了考試過程中的各種感受，心里癢癢的。不知道這試 卷什么時候發到自己手上，恨不得越早越好，早考早好，省得天天心里惦記著，不知道什么時候該自己考，自己的題難不難。早“陽”早過關，針對這種想法，鐘南山院士今天說了，不主張大家一起“陽”，這樣會引起醫 療資源的緊張。也不是早“陽”早過關，越晚“陽”癥狀會越輕，而且太早“陽”了還有可能二次感 染。針對鐘南山院士的講話，要達到盡量晚地“陽”，我們要做的是以下三點：一：好好吃飯，每天要做到營養全 面，葷素搭配。在保證蔬菜和水果攝入的同時，也要粗糧和細糧的分配，當你用心地對待自己時，用心地為自己準備飯菜時，你的心情也就不會太焦慮了。二：好好睡覺，不要熬夜，保證十一點鐘之前一定要入睡，熬夜也會降低你的免 疫力，這時的免 疫力就是我們的戰斗力。《睡眠革命》一書中說：“一個真 正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積ji的狀態應對工作和生活。”第三：好好鍛煉，這幾天網上有一個段子是說：專家說什么你們都聽，專家讓你們都鍛煉就沒有人聽了。適當運動的好處不言而喻，你的每一次鍛煉都能幫離你病毒 遠一點。與其在網上看各種信息，讓自己的心情越來越焦慮，不如安在當下，吃好、睡好和鍛煉好，練就一個好身體，從容面對病 毒的刁難。#你陽了嗎？# #我要上 頭條# #頭條創作挑戰賽#